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サプリメントとは食事だけでは不足するビタミンやミネラルといった成分をを補う食品のことで日本では近年サプリメントブームといわれるくらい数多くの製品がでておりダイエットや健康のためにサプリメントを摂取する人が増えていると思います。

サプリメントとは、英語で『補給』という意味を持ちます。毎日の食事だけではとれない不足しがちなビタミンやミネラルといった特定の栄養素を補うための食品で『栄養補助食品』とも呼ばれています。

サプリメントは食品なので薬のように用法や用量は特に定められてはいないのですが、脂溶性ビタミンのように摂取し過ぎると過剰症を引き起こすものや、薬と併用したために副作用がおこるといったものもありますのでサプリメントを利用するには各栄養素の働きや必要量といった知識を持つことも大切です。

◆サプリメントのタイプ

・単一型：１つのみの栄養素を含むもの
・複合型：一緒に摂取すると効果的な何種類かの栄養素が含まれているもの
・総合型：食事で不足しがちなビタミン・ミネラルがバランスよく配合されているマルチタイプのもの

サプリメントは食品から抽出した天然成分のものや化学合成されたものもあり、複合型や総合型では配合されている栄養素の量や種類はその製品によって違う場合があります。サプリメントの成分表示をきちんと確認してから利用するようしたほうが良いでしょう。

サプリメントを上手に使うためには、自らの食生活を振り返り自分に必要な栄養素を知ったうえでサプリメントの特徴を理解してから選ぶことが必要になってきます。